Montag, 29. Juli 2013

10. Müglitztallauf oder laufen bei 34°C im Schatten

Samstag, 27.07.2013
In Dohna startet 16 Uhr zum 10. Mal der Müglitztallauf im Gedenken an die Flut von 2002.
Der Sommer zeigt sich von seiner heißen Seite. Die Sonne scheint und es sind 34°C ... im Schatten :-o
 Start auf dem Marktplatz Dohna. Shirt und Kopfbedeckung habe ich angefeuchtet.
Nach 10 km hören viele vernünftigerweise auf, die eigentlich 20 oder sogar 30 km laufen wollten.
Für mich ist nach 10 km planmäßig Schluß. Es geht mir super gut. Ich habe mich nicht ausgepowert und die Zeit ist mit 52:42 für diese Bedingungen voll in Ordnung.

Geschafft.
Auch diese Beiden sind gleich im Ziel.
Hoch auf das Treppchen.
Siegerin W30. Spitze!


2. Platz W45
Gesamtwertung bei den Frauen ... Platz 4!
Sieht man das ich zufrieden bin?
 
Der Ritter hat aufgepasst, das alles mit rechten Dingen zugeht.

Die neue Streckenführung über die 10 km fand ich in Ordnung. Lediglich das Stück über das abgeerntete Stoppelfeld war ungemühtlich. Spitze waren die 3 Getränkestellen auf der 10 km Runde und die Zielversorgung mit Getränken, Obst und Dusche gleich auf dem Marktplatz.
 

Sonntag, 14. Juli 2013

Geburtstagsnachfeier oder frühstücken im Wald

 Sonntag 07.07.
 Auf dem Weg in den Tharandter Wald. Es ist noch etwas diesig.
 Im Hetzdorfer Wald gibt es Blaubeeren und ...
... Pilze. Leider ist es ein Bitterling ;-)

Die Woche beginnt mit herrlich sonnigem Wetter. Da macht der Abendlauf richtig Spaß.
 Spuren auf der Wiese
 Im Abendlicht
 Kornfeld

 Donnerstag, 11.07.
Gleich nach Arbeit versuche ich mich an einem Intervalltraining. 
Ist heftig, läuft aber gut. Da bleib ich dran.
Als Ausgleich gibt es danach eine kleine Radtour (34km) zum Mittelpunkt Sachsens.
 mit Diddi

Samstag, 13.07.
Heute wird Geburtstag nachgefeiert. 
Bevor es was zu essen gibt, wird natürlich erstmal gelaufen.
 Bis zum Kneippschen Tretbecken
 Alle sind mutig und gehen rein.

 Ist ganz schön kalt.
 Schuhe anziehen und dann ...
 ... schnell weiter.
Am Steg doch noch ein kurzer Fotostopp.
 Upps, es gibt ein paar Tropfen
 Am Grillplatz scheint die Sonne.
Der Tisch ist reich gedeckt.
 Es schmeckt sehr gut.
 Der zukünftige Läufernachwuchs ist auch eingeladen ;-)

 Prost!
 Das Geburtstagskind mit seinen Lauf-Mädels.


Donnerstag, 4. Juli 2013

Von Fröschen und Sachsen

Das Wochenende beginnt Freitagabend ... mit dem 10. Froschlauf über 9,6 km in Biehla.
Start ist wie gewohnt mit dem Sonnenuntergang 21:23 Uhr. Es ist rappelvoll am Start. Ich stehe gefühlt viel zu weit vorn und bin doch zufrieden damit. Denn so kann ich den ersten Kilometer gut laufen und muss keinen großen Slalom machen. Bis km 2 überhole ich noch LäuferInnen, die noch langsamer unterwegs sind. Natürlich werde auch ich überholt. Doch ab km 5 ist das Feld gleichmäßig unterwegs und die schnellen Hirsche sind weg. Inzwischen ist es recht finster. Ich bin vorsichtig, der Bänderanriss vor ein paar Jahren ist mir in schlechter Erinnerung. Endlich höre ich den Sprecher im Stadion. Nun noch den Berg hoch und dann die Fackelgasse hinunter. Zielzeit 45:00 hihihi. Das hatte ich auch noch nicht. Von 48 Frauen in der Altersklasse könnte ich den 6. Platz erlaufen. Platz 36 von 249 Gesamt Frauen.
Ich bin zufrieden, mehr war ohne spezielles Training für diese Streckenlänge nicht drin.

Am Samstag ist Gartenarbeit und Familienbesuch angesagt.
Der Rasen ist gemäht
 Die Erdbeeren werden von den Schnecken gefressen

Blumen blühen
Das Getreide ist bald reif
Oppach

Sonntag früh fahre ich gemeinsam mit Lauffreunden nach Coswig zum Sachsenlauf.
11,8 km stehen bei mir im Plan. Es ist mit 15°C recht kühl für einen 30. Juni. Die Sonne lässt sich kaum blicken. Mir steckt der Froschlauf noch in den Beinen. Nur schwer komme ich auf mein Tempo. Auch der stetige Anstieg zu Beginn ist anstrengend. Die Matschstrecken später rauben die letzten Kraftreserven. Ich bin am keuschen und schimpfe vor mich hin. Dann auch noch dieser blöde steinig-steile Abwärtspart ca 1,5 km vor dem Ziel. Auf diesem letzten Stück lasse ich mich dann aber von niemandem mehr überholen und komme mit einer Zeit von 56:44 ins Ziel. Das reicht für einen 2. AK Platz von 17. Gesamtfrauen 11. Platz von 59.
Gefühlt war dieser Lauf deutlich mühsamer als der Froschlauf. Dafür ist das Ergebnis auf Grund der geringeren Anzahl an Läuferinnen deutlich besser.

Warmlaufen vor den 29,8 km
Die Beiden wollen auch auf die lange Strecke.
Noch ein Schwatz bis es losgeht.
Gleich ist Start

Viel Spaß
die Daumen sind oben
Ich habe nun 40 Minuten Zeit bis zu meinem Start.
Am Forsthaus

Gruß an den Fotografen
Gut gemacht
Zufrieden!

Beim Essenfassen erwischt
Die Nudelsuppe ist wie gewohnt sehr lecker.

Danke dem Fotografen Kai.

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