Sonntag, 12. Februar 2017

Planung fertig ... Ausführung mühsam

Schon Ende letzten Jahres habe ich mich entschieden welche "großen" Wettkämpfe ich mitlaufen will und habe mich auch kostengünstig angemeldet für den Citylauf in Dresden am 19.03. als Trainingslauf, den Oberelbemarathon von Königstein nach Dresden am 30.04. und für den Supermarathon am Rennsteig am 20.05.. Doch da es mit den momentanen Trainingsläufen sehr mühsam und schleppend voran geht, oder eben nicht voran geht, werde ich mich für den Rennsteig ummelden auf die Marathondistanz. Soweit zur Planung und die Ausführung bedeutet lange langsame Läufe, Tempointervalle in verschiedenen Variationen, Bergläufe und Kräftigung der restlichen Muskulatur und ein paar angefressene Kilos müssen auch noch runter.
Momentan bin ich mental noch nicht bereit mehr als drei Mal in der Woche zu laufen. Doch diese Läufe muss ich nun qualitativ verbessern.
Diese Woche war etwas ungeplant eine Berglaufwoche: Montag 12,3 km mit 155 Höhenmetern, Donnerstag 10,5 km mit 160 HM und Samstag 16,5 km mit 230 HM. Ich hoffe, dass ich bei den nächsten Läufen etwas mehr Kondition habe und somit das Tempo (Schneckengeschwindigkeit)  erhöhen kann. Intervalle stehen ja eh auf dem Plan für nächste Woche.
Wenn jetzt noch dieser matschig-pappig-eisige Schnee wegtaut und somit unsere Waldstrecken wieder freigibt wäre ich so richtig zufrieden.
Eiszapfen am Vulkangestein            Weide am Wegesrand
Tierspuren aus dem Wald zum Wasser
 Erinnert mich ein bisschen an ein verkniffenes Gesicht 😞
Triebisch aus (dem) Grund kommend ;-)
Ja, da sind wir gelaufen. Im Wald ist noch nicht so richtig möglich, weil Eis und Schnee die Wege glatt und jetzt auch matschig machen. 

Sonntag, 5. Februar 2017

Sanfter Wiedereinstieg

Sonntag, 05.02.
Die Bronchitis ist weg. Der Husten ist weg. Gut. Dann kann ich ja wieder bissel laufen.
Am Montag mit knapp 6 km angefangen. Laufbar waren nur Straßen, die im Vorfeld vom Schnee befreit wurden. Ein leichter Regen, Temperaturen über null ließ die Schneeflächen zu Eisbahnen werden.
Der nächste Lauftest war dann am Donnerstag. Untergrund verschneite, vereiste und schneefreie Straßen, von allem was dabei. Es wurden 10 anstrengende Kilometer, aber in der Ruhe ... liegt die Kraft und ich will nicht übertreiben.
Sonntagmorgen ist der Himmel bedeckt und es sieht ab und zu nach Regen aus. Schnee wird ja bei 3°C nicht fallen.
 Unsere Laufstrecke ist aber doch noch nicht freigetaut und so sind einige Passagen recht gefährlich.
 Aber überwiegend können wir auf griffigem Untergrund laufen. Nach 15 km bin ich zufrieden und geschafft.
So kann es läuferisch in der nächsten Zeit weiter gehen.

Am Samstag waren wir bei einer Modellbauausstellung. Hier ein paar Eindrücke.
 Fesselflug ... finde das Flugzeug 😅😅
 Verschiedenste Modelle, von groß und schwer ...
 bis klein und leicht.
 Modelleisenbahn ... Männerspielzeug
 Viele nette Details
 Kampfflugzeuge aus den letzten mindestens 70 Jahren im Maßstab 1:144
Die Großmächte haben viel Leid mit diesen Dingern in die Welt gebracht. Noch heute.

Und hier noch was zum Schauen!



Samstag, 28. Januar 2017

Weil es gestern so schön war

... heute gleich noch mal ... mit dem Besten und bei supersonnigem Wetter.
 Paarflug
 Leicht bergauf, später auch mal leicht bergab. Wobei ich immer noch sehr unsicher bin, wenn es zu schnell wird 😲 .
 Heute geht es hier rechts rum.
Die Laufrunde. Auf die 4 Straßenquerungen hätte ich gern verzichtet. Doch es gab plötzlich keine gespurte Loipe, die in unsere Wunschrichtung verlief ... irgenwann haben wir dann querfeldein selbst eine Spur gezogen.
Mal schauen, ob das Wetter und der ansetzende Muskelkater 😚😚😚 morgen nochmal eine Skilaufrunde zulässt.

Freitag, 27. Januar 2017

Skilaufen mit viel Sonne

Freitag, 27.01.
 Vor 4 Tagen
 heute morgen ;-)
 Morgens halb elf ... 200 m von zu Hause geht es in die von lieben Mitmenschen gespurte Loipe.
 Endlich ist meine Bronchitis soweit abgeklungen, das ich es wage eine ruhige Runde zu drehen.

 Es waren nicht nur Skiläufer unterwegs, auch Schneeschuhgeher hinterlassen große Tapsen. Die kleinen sind vermutlich vom mitlaufenden Hund.
 Eine Quelle hat den Schnee weggetaut.
Gefrorener Wasserfall aus der Dachrinne
Am Ende waren es rund 8 km mit den Langläufern.
 

Samstag, 21. Januar 2017

Winterfreude ... Winterfrust

Das neue Jahr beginnt frostig und mit einem wunderschönen Neujahrsspaziergang.


Und dann fällt auch gleich mal ein bisschen Schnee in der ersten Arbeitswoche.
 Donnerstag, 05.01. ein Läufchen von Wilsdruff nach Grumbach und zurück. 
Schön, aber anstrengend.
 Freitagabend Sonnenuntergang
 Wochenendlauf auf geschobenen Wegen im THW.
 Reif im Haar
 Montagslauf in Hetzdorf
 Am Freitag, 13.01. kann ich dann tagsüber die Vögel am Futterhaus beobachten.
 Bronchitis ist was ganz blödes ...
 Bei Nachbars wächst ein Iglu
Ausblicke und Einblicke

  Reichlich Schnee. Ich schätze es sind inzwischen 40 cm.
Eisiger Wind lässt Eiskristalle an den Zweigen anwachsen.

 Rotkehlchen
 Endlich Sonne und die genieße ich bei einem vorsichtigen Spaziergang.


Ich will auch Skilaufen. Doch leider quält mich weiterhin dieser bellende Husten.

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